La Importancia de Tender tu Cama Cada Mañana

Recientemente hablamos sobre la importancia de levantarse a las 5 am, hoy podemos potenciar el alcance de los beneficios para nuestra salud mental al agregar otro factor en nuestro ritual de las mañanas. Tender nuestra cama tan pronto nos levantamos.

Mi abuela solía mandarme a tender mi cama todas las mañanas, ella insistía en que debía cambiar las sábanas una vez por semana, incluso las fundas de las almohadas. Acompañaba sus mandatos con cierta premisa filosófica que nunca olvidaré “No se trata de tu cama muchachito, se trata de tu vida“; Yo solía refunfuñar.

Sólo cuándo fui adulto entendí esa premisa. Cuándo haces tu cama, lavas tus platos, ordenas tu ropa, organizas tus libros etc, en realidad estás haciendo un ejercicio psicológico que tiene un impacto positivo sobre cada área de tu vida.

En su libro “Change the World by Making Your Bed” (Cambia el mundo haciendo tu cama), el Almirante William H. McRaven enfatizó la importancia de tender la cama como la primera tarea del día y cómo esta simple acción puede tener un impacto positivo en la vida de una persona. Pueden conseguir gratuito ese libro en la Biblioteca Diamante bajo el título “Tiende tu cama”.

Dijo que los jóvenes quieren cambiar al mundo, pero no quieren empezar por tender su cama. El hecho es que tender la cama por la mañana representa completar una tarea pequeña y simple, pero importante, que establece un tono de disciplina y orgullo personal para el resto del día. Además, señaló que, incluso si tu día no va como lo planeaste, al menos has realizado una tarea con éxito: hacer tu cama.

La idea detrás de esto es que al completar una tarea pequeña pero significativa al comienzo del día, estás creando un sentido de orden, disciplina y logro que puede inspirarte a abordar tareas más grandes y desafiantes con confianza. La acción de hacer la cama es una metáfora para la importancia de las pequeñas victorias diarias y la disciplina en la búsqueda del éxito y el cambio positivo en la vida.

La recamara de una persona es el reflejo de su mundo interior

Los estudios limitados sobre el tema sugieren que hacer la cama y ver una cama hecha pueden tener efectos relajantes. Los testimonios anecdóticos indican que hacer la cama está relacionado con sentirse logrado, mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y promover la calma y la concentración. La investigación muestra que vivir de manera organizada y sin distracciones beneficia la productividad y reduce el estrés.

El desorden puede obstaculizar el procesamiento de información, y las personas ordenadas suelen tener mejor autocontrol y orientación hacia metas, así como una mayor atención a las normas sociales. Además, se ha encontrado que mantener un entorno limpio beneficia la función cerebral y la calidad de vida en personas mayores. En resumen, la organización y la limpieza están vinculadas con una mente tranquila, mayor productividad y una mejor calidad de vida.

Tambi´pen ayuda en tu carácter. Para conservar un carácter de diamante debemos siempre tener actividades humilladoras. Una actividad que te humilla puede ser ordenar tu habitación o limpiar tu baño, te recuerda que eres humano y limitado. Por eso Abraham Lincoln solía pulir sus botas cada mañana.

Es un potente antídoto contra el caos del postmodernismo

Haz tu cama y cuida tu espacio personal. Uno de mis mayores influencias espirituales ha sido el pastor Marshall Fant, el me dijo una vez algo interesante: “Todo lo que está a 5 metros de ti es tu ministerio. No importa si se trata de personas o de cosas, puedes mejorar, limpiar y bendecir todo lo que se encuentra en tu radio de acción.”

Es una rutina simple pero a menudo subestimada que a veces se descuida. Jordan Peterson, en su exitoso libro “12 Reglas para Vivir: Un Antídoto al Caos“, explica que tender la cama y organizar tu pieza es un componente fundamental de las terapias de salud mental. La acción de ordenar el espacio personal evita el atrapamiento psicológico y es fundamental para nuestra capacidad de funcionar en el mundo. Esto cubre las ideas de Peterson sobre la masculinidad, la responsabiliad y la formación del carácter.

Jordan Peterson se ha convertido en un símbolo importante de resistencia al totalitarismo que se infiltra en el posmodernismo, sus ideas tienen que ver con la libertad individual y la responsabilidad que dicha libertad conlleva. El propósito de su libro era contrarrestar lo que él cree que son los efectos perjudiciales del posmodernismo en la sociedad.

La mayoría de las personas no están interesadas en las opiniones políticas de Jordan Peterson, sino más bien en su mensaje psicológico central: volverse resilientes, entender que la vida es dura, comprender quiénes somos y trabajar para alcanzar nuestros objetivos.

Si eres como la mayoría de los jóvenes de hoy en día, es posible que nunca hayas pensado realmente en cómo se tiende una cama. Seguro, probablemente arrojas tu ropa sucia al final del día y aseguras que tu cama se vea bien, pero es probable que nunca hayas considerado cómo se hace la cama en sí. Pero la ciencia finalmente ha explicado por qué no lo hacemos, y resulta ser una parte importante de tu salud.

Aquí están las razones por las que deberías hacer tu cama:

Mejora tu productividad: Hacer la cama puede ser una forma emocionante de comenzar el día con optimismo y resolución, aumentando tu productividad.

Reduce tus niveles de estrés: Hacer tu cama es una de las muchas cosas que pueden reducir tus niveles de cortisol por la mañana. No tiene por qué ser aburrido ni estresante; puedes hacerlo de manera creativa y divertida.

Te hace sentir más organizado: Hacer la cama organiza tu entorno de manera subconsciente, creando certeza, estabilidad, previsibilidad y consistencia.

Conviértelo en un hábito: Hacer tu cama es una práctica diaria que te ayuda a sentirte más organizado y a comenzar bien el día. También puede mejorar tu autoestima y productividad.